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Quel yoga pour moi ?

Quel yoga pour moi ?
Édito 43
Delphine HENRIET
Delphine HENRIET

Choisir le yoga fait pour moi parmi tous les yogas

22 Novembre 2011
L'aérobic des années 80 était clair et net. En schématisant, je dirais : Véronique et Davina version française, Jane Fonda version US. Sa pratique était bien orchestrée de l'échauffement sur fond de "toutouyoutou toutouyoutou"... aux exercices, puis aux étirements jusqu'à la phase relaxation... avant la douche. En variante, la bande son (Encore elle ! Lire notre édito : La bande son sans fausse note) et les professeurs face à vous, plus ou moins connus. Oui, j'ai volontairement omis le cas Raquel Welch (n'en déplaise à celles et ceux qui ont sa cassette VHS), autre diva de l'aérobic.

Concernant le yoga, cette discipline n'est plus aujourd'hui ce qu'elle était, dans le bon sens du terme, au risque peut-être de m'attirer les foudres des puristes. En effet, il n'y a plus un yoga mais des yogas, passant, par là même, à la moulinette son voile "sectaire", nombriliste, trop initié voire mystique. Ami(e) profane, lisez la suite et sûrement trouverez-vous yoga à votre pied.
 

Le yoga est bon pour le moral et la santé


En préambule de cet édito à épisodes car la liste des yogas est longue, une certitude ou quasi certitude : le yoga est bon pour le moral et la santé, et peut être pratiqué par tous si le professeur est compétent. Son adoption par tous les people de la Terre, qui portent leur tapis de yoga sous le bras comme d'autres leur It Bag, en est la preuve... sans parler des témoigages féminins comme masculins, sur l'avant et l'après l'adoption du yoga.
 

Alors le yoga, c'est quoi ?


Pour cela, revenons aux fondamentaux, à l'essence même du mot. Le yoga est une méthode de développement personnel et une science de la pratique spirituelle née en Inde, il y a des milliers d’années. Le mot yoga signifie unification du corps et de l'esprit pour arriver à l'harmonisation. Il comprend plusieurs dimensions, dont la dévotion (bhakti yoga), l'action juste (karma yoga), la connaissance (jnana yoga), la santé et la concentration par l'hygiène de vie et les postures (hatha yoga). Son but est de rééduquer le corps, les pensées pour ne plus se laisser dominer par les émotions. Etre dans la maîtrise et l'épanouissement de soi.
Pour ce faire, quatre outils sont utilisés : les exercices physiques, la maîtrise de la respiration, les disciplines s'adressant aux sens et à la pensée, et les conseils pour mieux vivre et conduire sa vie. En filigrane, le yoga affirme qu'un corps sain est essentiel pour l'équilibre mental et spirituel.
 

Parmi les classiques avec un grand "P", le Pilates est l'un des yogas stars


Inventée par, Joseph Pilates dans les années 20, la "Contrology" est une approche globale du corps où les exercices sont effectués dans un ordre précis. Elle est basée sur la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi, l’alignement, le centrage et la fluidité. Dans la pratique, le Pilates s’effectue sur un tapis de sol, la tenue vestimentaire est ample. Il peut être associé à des accessoires : ballon de grande taille pour s’y allonger, élastique, briques ou boudins... et des appareils comme le reformeur, la chaise Wunda... qui ressemblent à des agrès et qui facilitent les étirements en douceur. Pratiqué régulièrement et de façon encadrée, le Pilates permet d’améliorer la souplesse, la posture, la tonicité... de se muscler et de mieux gérer son stress en évitant les points de tension au niveau de la nuque et du dos.
 

Découvrez également la méditation ou pleine conscience, une discipline complémentaire du yoga, et notre guide "La méditation pour les nuls". 
 

Découvrez également le yoga Kundalini, une pratique qui permet de reprendre sereinement le contrôle de sa vie.


Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel édito.

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