Aquafusion remise en forme sport dans l'eau | N° 3

Aquafusion pour forme et bien-être en piscine

L'aquafusion une discipline dans l'eau en 4 ateliers sportifs

Après l’aquagym, l’aquabiking, l’aquarunning… place à l’aquafusion. Nouvelle discipline en vogue, depuis 2013, elle allie remise en forme et bien-être en piscine. L'aquafusion vient d’aqua comme eau, de fusion comme l’association de 4 ateliers sportifs complémentaires, le plaisir dans la diversité et l’aspect énergétique de la pratique :

L’atelier 1 ou Timetrial s’effectue sur un aquabike, les mains à l’intérieur du guidon. Le pédalage muscle la partie inférieure du corps : cuisses, mollets, jambes… renforce les abdominaux et réduit la cellulite et les amas graisseux. Le massage dans l’eau (hydro-massage) améliore la circulation sanguine et lymphatique. La respiration et le rythme cardiaque sont stimulés.
L’atelier 2 ou Aquasculpt se réalisé avec un hydrotone, un haltère aquatique léger dans l’air et dense dans l’eau, que l’on pousse et ramène vers soi malgré la résistance de l’eau. Son maniement muscle les membres supérieurs : bras, dos, ceinture scapulaire…
L’atelier 3 ou Cardiojump se pratique sur un aquatrampoline. Ludique, l’exercice favorise la maîtrise et la coordination du corps par la concentration, l’équilibre et la motricité. Tonique, il améliore la perception corporelle (proprioception), renforce les abdominaux, tonifie les jambes et galbe les fesses.
L’atelier 4 ou Aquapunch utilise des haltères lestés, que l’on enfonce dans l’eau puis ramène à la surface pour renforcer, en profondeur mais en douceur aussi, les biceps, les triceps et les abdominaux. Le corps doit être parfaitement équilibre et stabilisé pour un gainage intensif des muscles.

En pratique, l’aquafusion s’effectue dans une piscine d’une profondeur d’1,20 à 1,40 mètre. Chaque séance dure 45 minutes et s’effectue par petit groupe, chacun allant d’un atelier à un autre. Elle débute par un échauffement collectif, en musique, puis chaque groupe enchaîne trois séries d’exercices de 4 minutes, intenses et répétées. Après 1 minute de récupération, chaque groupe change d’atelier pour 4 minutes d’effort avant 1 minute de récupération. En ainsi de suite… La séance d'aquafusion se termine, au complet, par des étirements et un peu de relaxation.

Pour qui ?
Femme et homme

Les bienfaits de l'aquafusion
Musculation douce et profonde, cardio-training, endurance, hydro-massage, activation de la circulation sanguine, raffermissement, maîtrise et équilibre du corps, amincissement, fermeté, tonus, gestion du stress... et cohésion sociale par la pratique collective et en petit groupe

Les + de l'aquafusion
Une pratique complète par l’association de 4 ateliers qui permettent de travailler toutes les parties du corps
Une discipline bien orchestrée avec échauffement en début de séance, étirements et relaxation à la fin… pour limiter contractures et courbatures
L’alternance d’exercices favorisant l’endurance, l’équilibre… et d’autres plus cardio
Le massage continu par l’eau (hydro-massage) favorise le retour veineux, la tonicité de la peau…
Une musculation en profondeur et en douceur, grâce à l’eau
Une discipline ludique, stimulante et en musique
Des séances courtes et intenses
Une pratique collective encadrée par un coach
Une activité pour tous et pas seulement réservée aux personnes à l’aise dans l’eau. Vous avez pied dans le bassin
Le changement d’élément (activité dans l’eau) favorise la déconnexion

Les - de l'aquafusion
Peu d’adresses encore en France où la pratiquer mais en développement...

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(1) Massage de détente non médical s'il n'est pas effectué par un masseur kinésithérapeute
(2) Si vous êtes malade ou enceinte, demandez l'avis de votre médecin pour tout soin ou pratique
Photo : Anthony Ceccarelli