Les Thermes Sextius

A Aix-en Provence, sous le soleil, je profite de cette douce atmosphère du Sud, du printemps, de l’architecture de la ville… Les oiseaux chantent et moi j’ai décidé de me remettre au sport, en douceur, car je l’avoue, je déteste ça. Pour l’occasion, j’ai choisi de tester le Waff. Cette technique dont tout le monde parle est sensée « faire du bien sans faire mal ». Et, il paraîtrait qu’à l’aide de coussins ergonomiques, on se musclerait tout en s’amusant… Moi qui trouve les séances d’abdo-fessiers rébarbatives, j’ai hâte de découvrir…

A 5 minutes du Cour Mirabeau, les Thermes Sextius sont une adresse unique où coule l’eau pure venant de la montagne Sainte Victoire. Passé le hall d’entrée en travaux et après avoir validé et réglé ma séance (ma réservation n’était pas inscrite au planning mais heureusement il y a encore de la place), j’emprunte le grand escalier qui mène au 1er pour aller au vestiaire, enfiler jogging et baskets. La séance de Waff, qui se déroule en 2 temps, a lieu dans 2 salles différentes : une salle de gym grande et lumineuse, dotée de coussins de Waff, pour la partie tonique de l’exercice, et une seconde, dédiée à la détente après l’effort, avec musique douce, lumière tamisée, aquarium… Je suis frappée par la qualité des machines de fitness : impeccables et ultra-modernes. L’ensemble est neuf, spacieux, très clair, avec de larges couloirs… C’est agréable même si un peu impersonnel.

J’ai rendez-vous pour un cours « Tonicité ». Pas idéal pour une débutante mais comme nous ne sommes que deux, le coach Fabrice s’adaptera… Après un check-up rapide sur nos attentes et états de santé (j’ai un genou sans ligament croisé), place à l’échauffement : nous montons en équilibre sur des mini-coussins Waff, à peine plus grand que ma basket, et tentons de nous maintenir en équilibre. Pas évident du tout ! Je tangue et dois bouger bras, ventre, bassin, dos… pour me maintenir. Une fois l’équilibre trouvé, nous enchaînons de petits exercices, comme se lancer une balle de tennis, puis un gros ballon, puis deux simultanément. Si simples sur la terre ferme, ces échanges sont beaucoup plus complexes sur coussin d’air. Mais, c’est plaisant et mes cuisses commencent à chauffer. Et dès que nous sommes à l’aise, Fabrice nous propose un nouvel exercice, car c’est le déséquilibre qui muscle. Nous passons ensuite au Waff « moyen »… Debout, allongées ou assises sur le coussin, nous travaillons les muscles des abdos, des bras, des jambes grâce à des enchaînements lents puis rapides. C’est tonique ! Je bois toutes les 10 minutes et suis en nage ! Lors de la séance « abdos », exercice que je déteste en temps normal, j’apprécie la présence du coussin qui englobe le dos et les épaules comme un amortisseur. L’exercice n’est ni douloureux ni fatiguant mais pourtant ultra-efficace comme en attesteront mes courbatures du lendemain. Puis vient la phase « gainage »… Allongée sur le ventre (toujours sur le coussin moyen), mes bras et mes jambes dépassant, je dois tendre une jambe et un bras sans toucher le sol. Après quelques tentatives, j’arrive enfin à tenir en équilibre 1, 2, 5 secondes… Et dès que je suis stabilisée, le coach vient gentiment me bousculer… pour que je recommence… Après 45 minutes d’efforts, place à la détente dans la salle de repos. Fabrice nous y conduit, puis nous laisse. Le cours est terminé, je m’allonge sur un coussin géant très confortable et me laisser aller un quart d’heure… En sortant, j’ai l’impression d’avoir fait une bonne séance de sport… absolument pas intensive. J’ai les cuisses un peu lourdes, j’ai très soif… c’est tout. Mais le lendemain matin, je me lève avec des courbatures au niveau des abdos, du dos, des cuisses… Sans effort douloureux, mes muscles ont vraiment travaillé. Je suis conquise et prête à recommencer !