Les bons combos minceur

Jusqu’à présent et quoi qu’on vous dise ou vende, il n’existe pas une technique ou pratique, prise individuellement, pour mincir avant l’été et si possible sans relâchement cutané. On aimerait beaucoup pourtant, passer corps entier dans une machine, pour se délester de quelques kilos en trop et retrouver sa silhouette d’avant, ou plutôt celle dans laquelle on s’aime… mieux. Cette enveloppe corporelle idéalisée ou datée résonne et rayonne comme une tenue fétiche, qui donne des ailes quand on la porte.

S’il n’y a jamais eu autant d’offres minceur, je constate qu’elles se sont « assagies » dans le bon sens du terme, qu’elles ne vantent plus, justement, un miracle en quinze jours, sauf publicité mensongère dont je ne me ferai pas l’écho ici. Et si nous sommes tous inégaux face à la prise de poids, sans renfoncer le clou de la cellulite exclusivement féminine, des associations de Soins, pratiques, techniques… efficaces existent pour sculpter son corps efficacement et durablement. Elles demandent des efforts, de la persévérance, de l’assiduité ad vitam eternam même (hygiène de vie), de l’écoute de soi, un peu de budget… et in fine, la satisfaction de mieux se connaître et d’être redevenu(e) pilote de son corps.

En toile de fond et non des moindres, il y a l’alimentation. Sans elle, pas de bienfaits spectaculaires ni durables, d’où l’importance de consulter naturopathe, diététicienne, micro-nutritionniste, spécialiste de l’Ayurvédique Minceur (au Spa de Bercy) ou de la Médecine Chinoise (Catherine Marin Au Pied Levé)… pour partir sur de bonnes bases en matière de carburant, sans excès ni carence. J’ajouterai l’activité physique quotidienne, hors pratique ciblée, qui consiste simplement (si seulement…) à marcher 30 minutes par jour et à monter tout escalier qui se présente à vous. Exit escalator et ascenseur ! Quant au stress, un poison pour la ligne qu’on se le dise, il devra lui aussi être mieux géré à défaut d’être éliminé.

Les fondations étant posées, voici quelques combos (comme combinaison) pour mincir durablement. Ils ont en commun d’associer les trois piliers de l’amincissement (en plus de l’alimentation) : l’élimination, le renforcement musculaire et le modelage manuel.
 

D’une efficacité redoutable, proposé notamment à l’Atelier Mood, cette association permet de se muscler en alternant endurance et cardio, de profiter des vertus hydromassantes de l’eau (drainage, massage, circulation), de suer… Puis, le corps chaud et préparé, de bénéficier d’un modelage manuel ultra-ciblé amincissant et drainant à la fois. Je ne dirai pas que le palper-rouler est la récompense de la séance d’avant, car la technique n’est pas des plus plaisantes, la cellulite au féminin comme les amas graisseux au masculin étant plutôt douloureux !
 

Le massage amincissant agit sur le destockage des graisses au niveau des cuisses, des fesses, du ventre, des jambes… Quant au sauna japonais, il permet non seulement de relancer le processus de sudation, souvent mis en sommeil par un manque d’activité, un blocage énergétique… mais également d’éliminer toxines et eau (Lire notre Edito : Je sue donc je suis), complétant ainsi l’action du premier.
A noter : si le sauna vous incommode, optez pour un enveloppement corporel, deux variantes proposées au Centre Tout Naturellement, par exemple. Quant à la marche ensuite, elle permet de terminer le processus d’élimination enclenché et de vous muscler, en verrouillant bien vos abdos.
 

On commence par de l’exercice physique, qu’il soit marche rapide ou séance sportive coachée. Leur intensité doit être à la mesure des résultats escomptés mais également de votre rythme, autrement dit sans brusquerie. L’Hydrojet ou matelas massant permet ensuite de récupérer, d’activer la circulation sanguine et lymphatique avant une cryothérapie corps entier, qui agit sur la fermeté de la peau mais aussi sur le stress.
A noter : la cryothérapie corps entier, telle que proposée dans les centres Cryotep, par exemple, n’est pas une technique minceur mais un dispositif encadré qui permet de soulager les douleurs corporelles, d’atténuer les œdèmes, de réduire l’anxiété…
 

En fonction de vos affinités avec ces différentes pratiques et le temps que vous avez à y consacrer : une séance de yoga ou de Pilates dure 1h à 1h30, alors qu’une séance de Miha Bodytec n’est que de 20 minutes, optez pour l’une ou l’autre, ou mieux alternez-les. Quant au modelage minceur juste après, son efficacité est décuplée par le travail physique fait en amont. Il permet de traiter les zones adipeuses et de drainer.
A noter : le yoga et le Pilates agissent également sur le stress via la respiration. Dans les centres Qee comme au Tigre Yoga Club, vous pouvez faire une consultation de naturothérapie, de diététique… pratiquer yoga, Pilates, barre au sol… et vous faire masser !

In fine, l’autre bonne nouvelle et non des moindres : l’effort physique augmente la production de sérotonine, un antidépresseur puissant, qui agit comme une récompense. Cette hormone donne non seulement le sourire mais régule l’appétit, donc accompagne le processus d’amincissement, ce qui vous donne le moral, limite le stress, vous fait mincir, vous incite même à vous bouger un peu plus… Et la boucle est bouclée, le cercle vertueux enclenché !
Il faut juste commencer, en créant vos combos minceur ou en piochant dans ceux proposés.

Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel édito.