Power Plate

La Power Plate est une machine équipée d’une plate-forme vibrante, d’où son nom générique, sur laquelle on monte comme sur un step et dont on règle la force vibratoire selon l’intensité souhaitée. En émettant des vibrations, la Power Plate sollicite tous les muscles du corps et oblige à se maintenir en équilibre pendant la réalisation d’exercices spécifiques, coachée par un professionnel. Mise au goût du jour il y a quelques années, cette machine est issue de la technologie spatiale. Utilisée par les cosmonautes à leur retour sur Terre, elle leur permet de récupérer rapidement force musculaire et densité osseuse : les vibrations provoquent un réflexe d'étirement et favorisent l’irrigation sanguine du corps et des muscles, dans un moindre effort et sans mettre à contribution les articulations. En pratique, chaque séance de Power Plate dure 30 minutes de l’échauffement à la phase finale d’étirements et de récupération. Pratiquée régulièrement, elle aide au renforcement musculaire, à la diminution de la cellulite, à l’amélioration de la circulation sanguine et à la densification osseuse.

Pour qui ?
Femme et homme
Du fait des vibrations, cette pratique est déconseillée aux personnes fragiles au niveau du circuit veineux, aux femmes enceintes…

Les bienfaits de la Power Plate
Renforcements musculaire et osseux, amincissement localisé, amélioration de la circulation sanguine…

Les + de la Power Plate
Une pratique par séance courte (30 minutes), physique et efficace
Chaque séance est complète et intègre : échauffement, exercices, étirements et massages
Une technique généralement coachée (et c’est souhaitable) qui induit un programme sur mesure en fonction de ses besoins, objectifs…

Les - de la Power Plate
Fort de son succès, certains lieux proposent des séances coachées à plusieurs (2, 3…). A éviter en début de pratique et même après…
La pratique en solo nécessite d’être aguerri(e) et de pouvoir se voir (miroir) pour adopter une bonne position à chaque exercice
Pour la jeune maman, la rééducation du périnée doit être complète avant de s’y adonner
Piscine à débordement, bassin olympique, point d’eau… elle est un agrément, un petit plus, pour se délasser avant ou après un soin ou une pratique sportive. Le changement d’élément qu’elle procure est également appréciable pour déconnecter.

(1) Massage de détente non médical s'il n'est pas effectué par un masseur kinésithérapeute
(2) Si vous êtes malade ou enceinte, demandez l'avis de votre médecin pour tout soin ou pratique