Yoga

Le yoga est une méthode de développement personnel et une science de la pratique spirituelle née en Inde, il y a des milliers d’années. Le mot yoga signifie unification du corps et de l'esprit pour arriver à l'harmonie. Le yoga comprend plusieurs dimensions, dont les principales sont la dévotion (bhakti yoga), l'action juste (karma yoga), la connaissance (jnana yoga), la santé et la concentration par l'hygiène de vie et les postures (hatha-yoga). Son but est de rééduquer le corps et les pensées pour ne plus se laisser dominer par ses émotions, les maîtriser et s'épanouir, dans la lignée du Tai Chi Chuan. Pour ce faire, quatre outils ou disciplines son utilisé(e)s : les exercices physiques, la maîtrise de la respiration, les disciplines s'adressant aux sens et à la pensée, et les conseils pour mieux vivre et conduire sa vie. En filigrane, le yoga affirme qu'un corps sain est essentiel pour l'évolution mentale et spirituelle : « La santé, c'est la richesse. La paix mentale, c'est le bonheur. Le yoga montre le chemin »…

Voici quelques techniques de yoga :

Anasura yoga… joyeux
Cette pratique associe l’alignement de la posture enseigné par le yoga Anusara (littéralement coulant avec la grâce) et « l’humeur du jour » pour que les exercices réveillent la richesse intérieure, les capacités physiques et psychiques de chacun(e). Les postures (en avant, en arrière, inversée…) sont calquées sur la respiration pour en faciliter l’exécution et en décupler l’amplitude. A pratiquer pieds nus et les chevilles habillées de guêtres pour faciliter l’échauffement et les mouvements.
Pour qui ?
Femme et homme
Les bienfaits du Anasura yoga
Coordination du corps, souplesse, pensée positive…

Kundalini yoga
Le yoga Kundalini ou "yoga de la conscience" permet de se reconnecter à soi, en libérant l’énergie endormie dans notre être tout entier (corps et âme). Cette dernière est située à la base de la colonne vertébrale, au niveau du sacrum. En pratique, le yoga Kundalini associe des postures statiques et dynamiques, des exercices respiratoires variés et sophistiqués, la relaxation (au son du gong ou silencieuse) et la méditation, qu’elle soit chantée avec mantra ou en silence. 
Pour qui ?
Femme et homme
Les bienfaits du Kundalini yoga 

L’alignement du corps est la base de cette discipline. Il permet d’exécuter différentes postures avec aisance et sans heurt, de prendre conscience de son corps pour guérir d’anciennes blessures physiques et émotionnelles, ou simplement d’entretenir et d’harmoniser le corps et l’esprit. En pratique, cette méthode dynamique intègre la synchronisation de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées. Physiques, les exercices sont proches de ceux de la gymnastique et cadencés.
Pour qui ?
Femme et homme à la recherche d’une discipline physique source de bien-être
Les bienfaits du Ashtanga yoga
Renforcement musculaire, circulation stimulée, souplesse, gestion du stress…

Bikram yoga… intense
Pratiqué dans une pièce chauffée, pour faciliter l’étirement du corps et l’élimination des toxines par la transpiration, le yoga Bikram enchaîne 26 postures dynamiques (ou asanas) et 2 exercices de respiration (pranayamas). Chaque exercice étire et renforce les muscles, les tendons, les ligaments, les articulations… et prépare le corps à la posture suivante.
Pour qui ?
Femme et homme à la recherche d’un exercice physique soutenu
Du fait de la chaleur, le yoga Bikram est déconseillé aux personnes ayant des problèmes cardiaques, respiratoires, veineux…
Les bienfaits du Bikram yoga
Détox, étirement, renforcement musculaire et articulaire, amincissement, tonus, endurance, concentration, gestion du stress…

Fly yoga… doux
Situé à mi-chemin entre le trapèze et le yoga, le Fly yoga se pratique dans les airs, suspendu(e) à un tissu élastique souple accroché au plafond. Après la phase de relaxation en hamac (composé du tissu élastique) qui permet de se ressourcer, de se concentrer… l’échauffement commence par différentes postures plus ou moins acrobatiques (il en existe près de 400). Chacune d’elles est assurée par le tissu élastique, qui enroulé autour des jambes, évite tout risque de chute. La séance se termine par une phase de relaxation, selon les principes du yoga traditionnel…
Pour qui ?
Femme et homme
Les bienfaits du Fly yoga
Souplesse, musculation, prise de risque chorégraphique maîtrisée, confiance en soi et en son corps, acrobatie ludique…

Kundalini yoga… postural
Le Kundalini yoga allie des postures figées, des enchaînements, des exercices de respiration, des mantras (chants), en axant le travail principalement autour de la colonne vertébrale.
Pour qui ?
Femme et homme aguerris dans la pratique du yoga
Les bienfaits du Kundalini yoga
Meilleure connaissance de son corps et de sa force psychique

Hatha yoga… traditionnel
Sorte de patchwork, le Hatha (union des énergies du corps) yoga reprend toutes les techniques du yoga et s’adapte à chaque élève avec des exercices axés sur le corps, la respiration, la force mentale... Le cours se termine par des techniques de relaxation, de concentration et de méditation.
Pour qui ?
Femme et homme, enfant, senior…
Les bienfaits du Hatha yoga
Souplesse, musculation, concentration, apaisement psychique…

Iyengar yoga… rigoureux
Du nom de son créateur, le Iyengar yoga est une version physique et rigoureuse du yoga traditionnel. Les postures visent le maintien de l'alignement, de l'équilibre… Pour y parvenir et optimiser les étirements, chaque élève utilise des appuis divers (blocs, bancs, courroies…). Il associe les postures et l’effet des postures sur le plan physiologique, mental…
Pour qui ?
Femme et homme en bonne condition physique et jeunes
Les bienfaits de l'Iyengar yoga
Alignement postural, équilibre, souplesse, concentration…

Jivamukti yoga… musical et « people »
Très prisé des people (Gwyneth Paltrow, Uma Thurman, Christy Turlington…), le Jivamukti est un yoga tonique qui enchaîne les postures traditionnelles, la respiration à des chants en sanscrit, des lectures, de la musique : classique, rock, pop, groove…
Pour qui ?
Femme et homme
Les bienfaits du Jivamukti yoga
Souffle, énergie, lutte contre la fatigue et le stress, activation de la circulation, élimination des toxines, bien-être psychique… avec une dose musique !

Power yoga… puissant
Récent et créé aux Etats-Unis par Baron Baptiste, le Power yoga est essentiellement axé sur les postures du corps et le travail de la respiration, sans le volet spirituel ou méditatif. Il est physique et dynamique et calqué sur les séances de culturing, que propose Baron Baptiste, aux sportifs, aux personnes souhaitant perdre du poids…
Pour qui ?
Femme et homme à la recherche d’une version moderne et physique du yoga
Les bienfaits du Power yoga
Musculation, endurance, perte de poids…

Vinyasa yoga… chorégraphié
Le Vinyasa yoga est basé sur l’enchaînement de postures fixes, la coordination de la respiration, la méditation et l'étude des écrits traditionnels. Il est très chorégraphique et proche de la danse.
Pour qui ?
Femme et homme
Celles et ceux qui souhaitent à la fois se dépenser et travailler sur l’alignement du corps
Les bienfaits du Vinyasa yoga
Alignement du corps, souplesse, équilibre, apaisement psychique…

Yoga hormonal… régulateur
Créé par la brésilienne Dinah Rodrigues, le yoga hormonal calque les postures traditionnelles sur la respiration (dynamique et saccadée) pour favoriser l’équilibre hormonal et lutter contre les désagréments menstruels et de la ménopause. Après un bilan personnel, plusieurs postures et exercices de respiration sont enseignés en position debout, assise, allongée, sur les épaules... A pratiquer régulièrement ensuite.
Pour qui ?
Femme de tout âge
Les bienfaits du Yoga Hormonal
Soulager les déséquilibres hormonaux en séances coachées et à la maison

Yoga Nidra… apaisant
Le yoga nidra est une technique de relaxation profonde similaire au sommeil lent léger. Grâce à des exercices de méditation, l’esprit est conduit dans une phase de quasi-sommeil.
Pour qui ?
Femme et homme
Les bienfaits du yoga Nidra
Apaisement psychique, anti-stress, concentration, amélioration du sommeil…

Lire aussi à propos de la pratique du yoga
Pilates, appelé également le yoga musculaire

(1) Massage de détente non médical s'il n'est pas effectué par un masseur kinésithérapeute
(2) Si vous êtes malade ou enceinte, demandez l'avis de votre médecin pour tout soin ou pratique